La actividad física regular en el lugar de trabajo es ampliamente reconocida por sus beneficios, que abarcan la prevención de enfermedades crónicas, la progreso de la capacidad cognitiva y física, y la disminución de ausentismo profesional. Estos beneficios no solo mejoran la calidad de vida de los empleados, sino que todavía tienen un impacto positivo en la rendimiento y la eficiencia económica de la empresa.

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A nivel competitivo, hace sin embargo unos años fui campeona de España de Cross por equipos. He participado en campeonatos de España y de Cataluña y ahora me apasiona valer por el mundo. He completado las 6 Majors y he logrado descender de las 3 h en Maratón.

A nivel ergonómico, el hecho de ayudar posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un factor de riesgo de sufrir molestias en nuestro sistema musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan de pie como a quienes permanecen sentados. No es difícil encontrar artículos científicos que aborden la problemática de los trabajadores de oficina y su percepción de malestar físico en diferentes zonas del cuerpo.

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Las empresas deben contar con un plan de prevención de riesgos laborales en que se contemplen las pausas en el trabajo.

Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, sin embargo que se extienden y se relajan.

Tener en buen estado pausas activas ejercicios nuestras capacidades cognitivas nos permite optimizar nuestro desempeño diario, llegando a mejorar nuestra calidad de vida. Por consiguiente, las pausas activas mentales puede ayudarnos a ser más eficaces en nuestro entorno.

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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la ñatas, retén el meteorismo unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.